انچه که در مورد نوشیدن اب باید بدانیم

۱- افزایش انرژی بدن

شما در بسیاری از مواقع بدون اینکه کاری انجام داده باشید، احساس خستگی می کنید، علت این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن می شود و کمبود آن باعث اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها می شود.

اگر بدن شما به اندازه ی کافی پر آب باشد، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بیشتری کار کند.

۲-  حفظ تناسب اندام

اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بدانید که آب باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و باعث می شود احساس سیر بودن به شما دست دهد. بنابراین سعی کنید به جای نوشیدن نوشیدنی های پر کالری، آب بنوشید.

همچنین چنانچه شما یک لیوان آب یخ بنوشید، بدن شما بایستی این آب را گرم کند، در نتیجه مقداری از این گرمای مورد نیاز را از سوزاندن چربی ها به دست می آورد.

۳- کاهش استرس

۸۵ درصد بافت مغز را آب تشکیل می دهد. به هنگام تشنگی، بدن و مغز، برای انجام فعالیت های خود با فشار و استرس مواجه می شوند. برای کاهش سطح استرس، همیشه به هنگام کار یک لیوان آب بر روی میز خود داشته باشید و یا به هنگام ورزش، یک بطری آب به همراه داشته باشید، تا با استرس کمتری به فعالیت بپردازید.

۴- جلوگیری از گرفتگی عضلات

نوشیدن آب باعث می شود که عضلات

این مطلب را برای دوستانی که قصد صعود تنهایی به توچال را دارند از سایت یکی از دوستان برداشتم{البته با اجازه خودشون}

http://napteam.com

بعداز مدتها امروز تصمیم گرفتم مسیر صعود به قله ۳۹۶۲ متری توچال را همراه با عکس برای علاقمندان کوه ارائه کنم، قله ای که برای تهرانی های عزیز آشنایی دیرین است.

سفر را از میدان سربند و از کنار مجسمه آغاز می کنیم.

از شروع حرکت از این میدان دو مسیر پیش رو داریم:

۱- مسیر کنار رودخانه یا روستای پس قلعه

۲- مسیر مستقیم به کوه

ما از مسیر شماره ۲ و از کنار ایستگاه تله سیژ سفرمان را آغاز می کنیم.

در این قسمت از راه اگر به بالای سر خود نظری بیاندازید تله سیژ دربند را مشاهده خواهید کرد.

در ادامه مسیر در سمت راست روستای قدیمی پس قلعه را مشاهده می کنیم و به قهوه خانه های متعددی می رسیم. (قهوه خانه محمد تهرانی که برای من همیشه بهترین جا برای استراحت و صرف چای بوده و هست)

با کمک بسیاری از ورزش دوستان و کوهنوردان سقزی بعد از ۲ماه تلاش مستمر دیروز ۸۸.۷.۱۷ جانپناه روش با کبکبه و دبدبه ایی کامل و ۲۰۰نفر همراه کوهنورد افتتاح شد

بقیه در ادامه مطلب

هیات کوهنوردی سقز در نظر دارد کلاسهای اموزشی خود را با استفاده از اساتید مجرب هیات کوهنوردی تهران را در سقز برگزار کند

برای اطلاعات بیشتر با شماره تلفن 0083   374   0918  اقای دادخواه تماس حاصل فرمایید

مدارک مورد نیاز

1. فتوکپی کارت ملی

2.فتوکپی شناسنامه

3.فتوکپی کارت بیمه ورزشی

4. مبلغ 25000 تومان بابت شهریه

کوهنوردان گرامی صعود به قندیل کوه ۳۸۰۰متری و پر اوازه و استوره ایی کردستان ازاد شد

۸۸.۴.۱۱و۸۸.۴.۱۲تعداد ۲۰نفر ازکوهنوردان سقزی در ۲ تیم (گروه)جداگانه به این کوه صعود نمودند

گروه اول در ۲روز و۱شب و گروه دوم در۳روز و ۲ شب در کمال سلامت و امنیت صعود نمودند  

به مناسبت سالگرد سقوط كوهنورد فقيد عبدالله راشدي

انجمن كوهنوردي سقز ديواره‌اي كوتاه در «به‌رده سوور» را افتتاح کرد

در مراسمی با دعوت از همنوردان مرحوم و تعدادی از کوهنوردان سقزی بعد از صعود به کوههای جاقل و برده سوور ۲ مسیر از دیواره جنوبی برده سوور به ارتفاعهای ۱۰متر برای صخره نوردان مبتدی و ۸متر برای صخره نوردان نیمه حرفه ایی باز شد و افتتاخ گردید

تا یاد و خاطره کاک اغا همیشه در اذهان کوهنوردان سقزی به یادگار باقی بماند

کردستان.سقز.میدان عقاب.کوچه پاساژکوثر.لوازم ورزشی سهند اقای رستمی

بفرستند تاپس از تاییدی ریاست انجمن وثبت نام در کلاسهای عملی و تئوری شرکت نمایند

آيين نامه استفاده از وسايل انجمن کوهنوردی سقز

1- الف) امانت گیرندگان :

به دو دسته تقسيم می شوند :

در اخبار موسخی که بدستمان رسیده است هنوز انبار هیات بدلیل کاستی های زیاد هنوز تحویل هیات جدید

داده نشده است

امروز۸۸.۳.۷تعداد ۵ نفر از اعضا انجمن کوهنوردی سقز و۱۷ نفر از اعضا گروه کوهنوردی دانشگاه پیام نور سقز پیش به سوی کوه اوالان که در حد فاصل سنندج و کامیاران قرار دارد به راه افتادند

و از انجا عاظم روستای پالنگان برای صرف ماهی و دیدن جاذبه های روستا شدند

این صعود ۲ روز به طول می انجامد

بقیه گزارش را بزودی بعرض میرسانم

به دستور ریاست انجمن کوهنوردی سقز در جواب دعوتی گروه کوهنوردی قاجر قروه سفری داشتم به تهران و در همایش ناگفته های نانگاپاربات شرکت کردم

که بعرض دوستان عزیز میرسانم

ابهامات و تناقضات حادثه نانگاپاربات تشریح شد

روز چهارشنبه مورخ 23/2/88 سالن شهریاران جوان (سالن شماره 2) در تهران ،میهمان تعدادی از مسئولین و کوهنوردان بود.افرادی که بر اساس دعوت هیئت وگروه کوهنوردی قاجر قروه گرد آمده بودند تا بخشی از ناگفته های حادثه نانگاپاربات را از زبان پدر سامان و همنوردان قروه ای سامان بشنوند در این گردهمایی شرکت داشتند. جهت حضور در این جلسه بنا بر ضرورت تعامل وتبادل دیدگاهها در خصوص این حادثه از تمامی اعضاء تیم نانگاپاربات دعوت به عمل آمده بود تا شنونده مطالب باشند و بر مبنای منطق پاسخ گویی به موضوع بنگرند اما متاسفانه این افراد هیچکدام در این جلسه حضور نیافتند اما با این وصف برنامه در میان استقبال خوب شرکت کنندگان وتعدادی از کوهنوردان بر جسته درسه بخش:

 1- ارائه مقدمه توسط آقای بهروز یعقوبی

2- شرح ناگفته های حادثه نانگاپاربات به همراه عکس و تصاویر توسط آقای همایون نعمتی

3- ارائه توضیحاتی در خصوص نواقص عملیات امداد جستجو در تابستان سال 87 وهمچنین تشریح برنامه تیم جستجو در سال جاری توسط آقای شهرام نعمتی برگزار شد

مراسم پس ازخواندن سرود ملی وتلاوت ایات قران با نیم ساعت تاخیر با اغاز شد

بقیه مطالب بهمراه فیلم و صدای سامان ادامه مطلب

FROGS
قورباغه ها
روزی از روزها گروهی از قورباغه های کوچیک تصمیم گرفتند که با هم مسابقه ی دو بدند.
هدف مسابقه رسیدن به نوک یک برج خیلی بلند بود.
جمعیت زیادی برای دیدن مسابقه و تشویق قورباغه ها جمع شده بودند...
و مسابقه شروع شد....
راستش, کسی توی جمعیت باور نداشت که قورباغه های به این کوچیکی بتوانند به نوک برج برسند.

شما می تونستید جمله هایی مثل اینها را بشنوید:
"اوه,عجب کار مشکلی!!"
"اونها هیچ وقت به نوک برج نمی رسند."
یا:
"هیچ شانسی برای موفقیتشون نیست.برج خیلی بلند ه!"
قورباغه های کوچیک یکی یکی شروع به افتادن کردند...
بجز بعضی که هنوز با حرارت داشتند بالا وبالاتر می رفتند...
جمعیت هنوز ادامه می داد,"خیلی مشکله!!!هیچ کس موفق نمی شه!"
و تعداد بیشتری از قورباغه ها خسته می شدند و از ادامه دادن منصرف ...

ولی فقط یکی به رفتن ادامه داد بالا, بالا و باز هم بالاتر....
این یکی نمی خواست منصرف بشه!
بالاخره بقیه ازادامه ی بالا رفتن منصرف شدند.به جز اون قورباغه

کوچولو که بعد از تلاش زیاد تنها کسی بود که به نوک رسید!
بقیه ی قورباغه ها مشتاقانه می خواستند بدانند او چگونه این کا ر رو انجام داده؟
اونا ازش پرسیدند که چطور قدرت رسیدن به نوک برج و موفق شدن رو پیدا کرده؟

و مشخص شد که...
 
برنده ی مسابقه کر بوده!!!

نتیجه ی اخلا قی این داستان اینه که:
هیچ وقت به جملات منفی و مأیوس کننده ی دیگران گوش ندید... چون اونا زیبا ترین رویا ها و آرزوهای شما رو ازتون می گیرند--چیز هایی که از ته دلتون آرزوشون رو دارید!
هیشه به قدرت کلمات فکر کنید.
چون هر چیزی که می خونید یا میشنوید روی اعمال شما تأثیر میگذاره

پس:
همیشه....
مثبت فکر کنید!
و بالاتر از اون
کر بشید هر وقت کسی خواست به شما بگه که به آرزوهاتون نخواهید رسید!
و هیشه باور داشته باشید:
من همراه خدای خودم همه کار می تونم بکنم

سلیمان فخری

به هاری کورده واری سه ووزوو شینه

له ده وره یی ته رمی خوینین کوری شینه

اگه ر پیت خوشه به هاری کورد ببینی

وره گوندی قه لا کانم ببینه

ماموستا هیمن

دیروز از پاوه مهمون داشتم به خاطر همین  تا <به رده سوور>رفتم که زود برگردم

در مسیر بازگشت از روستای <مه ل قه ره نی> برگشتم در مسیر چند منظره زیبا را دیدم که واقعا حیفم اومد دوستان عزیزم نیز این مناظررا که در ۱کیلومتری سقز هستش رو نبینند

بقیه در ادامه مطلب